| Вода | 5000 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 500 г |
| Смородина черная | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.6% | 18711 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 3.3% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 7.8% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 38.9% | 2857 г |
| Вода | 96.8 г | 2273 г | 4.3% | 47.8% | 2348 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 3.3% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 3.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 4.4% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 3.3% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 4.4% | 28571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 12.2% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 12.2% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.715 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.2% | 55944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.17 мг | 90 мг | 26.9% | 298.9% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 7.8% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 6.7% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 2.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0766 мг | 20 мг | 0.4% | 4.4% | 26110 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.11 мг | 2500 мг | 2.6% | 28.9% | 3840 г |
| Кальций, Ca | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 10% | 10593 г |
| Кремний, Si | 7.357 мг | 30 мг | 24.5% | 272.2% | 408 г |
| Магний, Mg | 5.27 мг | 400 мг | 1.3% | 14.4% | 7590 г |
| Натрий, Na | 6.77 мг | 1300 мг | 0.5% | 5.6% | 19202 г |
| Сера, S | 1.51 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.2% | 66225 г |
| Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 6.7% | 16667 г |
| Хлор, Cl | 3.03 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.1% | 75908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 21.1% | 5341 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 2.2% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 62.2% | 1789 г |
| Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 14.4% | 7937 г |
| Медь, Cu | 25.16 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 27.8% | 3975 г |
| Молибден, Mo | 4.527 мкг | 70 мкг | 6.5% | 72.2% | 1546 г |
| Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 3.3% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.53 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 24.4% | 4570 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 6.7% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.028 мг | 12 мг | 0.2% | 2.2% | 42857 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из смородины составляет 9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».