| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Изюм | 30 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Банан | 310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.6 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.1% | 1357 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.2% | 812 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 7.3% | 573 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.9% | 606 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5451 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.2% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 8.44 мг | 500 мг | 1.7% | 0.7% | 5924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.4% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 9.4% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.139 мкг | 400 мкг | 5% | 2.1% | 1986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 4.3% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 4.444 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.7% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.279 мг | 20 мг | 11.4% | 4.8% | 878 г |
| Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.17 мг | 2500 мг | 19.4% | 8.2% | 516 г |
| Кальций, Ca | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3074 г |
| Магний, Mg | 78.33 мг | 400 мг | 19.6% | 8.2% | 511 г |
| Натрий, Na | 41.47 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3135 г |
| Сера, S | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3586 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 7.1% | 591 г |
| Хлор, Cl | 18.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 4% | 1039 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 7.2% | 582 г |
| Марганец, Mn | 1.2397 мг | 2 мг | 62% | 26.1% | 161 г |
| Медь, Cu | 144.17 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6.1% | 694 г |
| Селен, Se | 1.269 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1% | 4334 г |
| Фтор, F | 68.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5799 г |
| Цинк, Zn | 1.0322 мг | 12 мг | 8.6% | 3.6% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 28.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 29.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.603 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье бананово-овсяное составляет 237,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».