| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 2 Штука |
| Skyr [Farmi] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14.7% | 580 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.1% | 848 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2971 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 13.9% | 618 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 21.9% | 391 г |
| Витамин В4, холин | 159.41 мг | 500 мг | 31.9% | 27.3% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 14.5% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.923 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 9.4% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 11% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 14.155 мкг | 50 мкг | 28.3% | 24.2% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3401 мг | 20 мг | 11.7% | 10% | 855 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.34 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.7% | 1807 г |
| Кальций, Ca | 38.07 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2627 г |
| Кремний, Si | 0.128 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3835 г |
| Натрий, Na | 140.55 мг | 1300 мг | 10.8% | 9.2% | 925 г |
| Сера, S | 164.89 мг | 1000 мг | 16.5% | 14.1% | 606 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 13.1% | 655 г |
| Хлор, Cl | 149.13 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.6% | 1542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 7.4% | 1168 г |
| Йод, I | 13.72 мкг | 150 мкг | 9.1% | 7.8% | 1093 г |
| Кобальт, Co | 6.369 мкг | 10 мкг | 63.7% | 54.5% | 157 г |
| Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Медь, Cu | 68 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.8% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 5.335 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.5% | 1312 г |
| Никель, Ni | 0.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.742 мкг | 55 мкг | 45% | 38.5% | 222 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11751 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.9% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.7341 мг | 12 мг | 6.1% | 5.2% | 1635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.553 г | от 4.7 до 16.8 г | 33% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.79 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.154 г | min 16.8 г | 18.8% | 16.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 12.7% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».