| Вода | 1200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 650 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Сыр плавленный бекон 75 гр. | 86 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 30 г |
| Петрушка свежая | 13 г |
| Укроп | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 21.8% | 950 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.4% | 4667 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2560 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 10.6% | 1961 г |
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 11.2% | 1866 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 19.17 мг | 500 мг | 3.8% | 7.9% | 2608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 13.5% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 12.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.378 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 29028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.6% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 4.4% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 20.4% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5867 мг | 20 мг | 7.9% | 16.4% | 1260 г |
| Ниацин | 2.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.35 мг | 2500 мг | 3.7% | 7.7% | 2737 г |
| Кальций, Ca | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.4% | 3228 г |
| Кремний, Si | 0.181 мг | 30 мг | 0.6% | 1.2% | 16575 г |
| Магний, Mg | 24.92 мг | 400 мг | 6.2% | 12.9% | 1605 г |
| Натрий, Na | 77.69 мг | 1300 мг | 6% | 12.5% | 1673 г |
| Сера, S | 80.39 мг | 1000 мг | 8% | 16.6% | 1244 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 22% | 946 г |
| Хлор, Cl | 6.34 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 36278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 5% | 4147 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 49.3% | 422 г |
| Литий, Li | 0.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 4% | 5376 г |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Молибден, Mo | 2.251 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.7% | 3110 г |
| Никель, Ni | 0.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.996 мкг | 55 мкг | 12.7% | 26.4% | 786 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.2% | 5007 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 12.1% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.4969 мг | 12 мг | 4.1% | 8.5% | 2415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.786 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с курицей составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».