| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 335 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Сыр Адыгейский | 50 г |
| Сыр Моцарелла [Сыр Стародубский] | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 130 г |
| Кетчуп | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 13.2% | 345 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.9% | 421 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.2% | 2093 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Ликопин | 311.948 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 58.63 мг | 500 мг | 11.7% | 5.4% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 9.5% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 11.9% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.131 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.817 мг | 15 мг | 25.4% | 11.6% | 393 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3559 мг | 20 мг | 26.8% | 12.3% | 373 г |
| Ниацин | 7.364 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.7 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.1% | 891 г |
| Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8084 г |
| Кремний, Si | 1.446 мг | 30 мг | 4.8% | 2.2% | 2075 г |
| Магний, Mg | 65.6 мг | 400 мг | 16.4% | 7.5% | 610 г |
| Натрий, Na | 117.93 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.2% | 1102 г |
| Сера, S | 154.47 мг | 1000 мг | 15.4% | 7% | 647 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 7.1% | 647 г |
| Хлор, Cl | 64.25 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 3.3% | 1391 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 7.619 мкг | 10 мкг | 76.2% | 34.9% | 131 г |
| Литий, Li | 6.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4057 г |
| Медь, Cu | 85.73 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.9% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 9.073 мкг | 70 мкг | 13% | 5.9% | 772 г |
| Никель, Ni | 3.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.806 мкг | 55 мкг | 21.5% | 9.8% | 466 г |
| Фтор, F | 92.5 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4324 г |
| Хром, Cr | 17.99 мкг | 50 мкг | 36% | 16.5% | 278 г |
| Цинк, Zn | 0.961 мг | 12 мг | 8% | 3.7% | 1249 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.946 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.958 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.44 г | ~ | |||
| Лизин | 1.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.947 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.4% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.207 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.236 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.3% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с помидорами и сыром составляет 218,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».