| Творог влажный 1% жирности | 1000 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 3 Штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 400 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 16.1% | 685 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.6% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2896 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.5% | 3136 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.489 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 13.5% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 35.28 мг | 500 мг | 7.1% | 7.8% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 8.1% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.351 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.562 мкг | 3 мкг | 18.7% | 20.6% | 534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.9% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.882 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.2% | 2657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7022 мг | 20 мг | 3.5% | 3.9% | 2848 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.45 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.1% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 64.98 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.2% | 1539 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 3.3% | 3347 г |
| Натрий, Na | 251.34 мг | 1300 мг | 19.3% | 21.3% | 517 г |
| Сера, S | 117.83 мг | 1000 мг | 11.8% | 13% | 849 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 18.7% | 593 г |
| Хлор, Cl | 19.04 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 2.6% | 4119 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 8.9% | 1233 г |
| Медь, Cu | 48.54 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.4% | 2060 г |
| Молибден, Mo | 0.646 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1% | 10836 г |
| Селен, Se | 12.406 мкг | 55 мкг | 22.6% | 24.9% | 443 г |
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19427 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.5304 мг | 12 мг | 4.4% | 4.9% | 2262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.642 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».