| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 250 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.7 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.5% | 710 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 8.6% | 368 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 4.9% | 646 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.1% | 1036 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 5.6% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 119.1 мг | 500 мг | 23.8% | 7.5% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 5.2% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.708 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.6% | 2030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 5.8% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.8% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.405 мг | 15 мг | 36% | 11.4% | 278 г |
| Витамин Н, биотин | 9.373 мкг | 50 мкг | 18.7% | 5.9% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8781 мг | 20 мг | 14.4% | 4.6% | 695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.04 мг | 2500 мг | 9.6% | 3% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 149.38 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.7% | 669 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 1.8% | 1800 г |
| Магний, Mg | 24.77 мг | 400 мг | 6.2% | 2% | 1615 г |
| Натрий, Na | 87.88 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.2% | 1479 г |
| Сера, S | 103.38 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.3% | 967 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 7.2% | 443 г |
| Хлор, Cl | 161.92 мг | 2300 мг | 7% | 2.2% | 1420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 2.2% | 1465 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 4.104 мкг | 10 мкг | 41% | 13% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 4% | 797 г |
| Медь, Cu | 73.88 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.3% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 11.917 мкг | 70 мкг | 17% | 5.4% | 587 г |
| Селен, Se | 12.508 мкг | 55 мкг | 22.7% | 7.2% | 440 г |
| Фтор, F | 43.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9143 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.9858 мг | 12 мг | 8.2% | 2.6% | 1217 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины составляет 315,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».