| Говядина 1 кат. | 300 г |
| Картофель | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Укроп | 30 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 60 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.8% | 3304 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.8% | 3294 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2452 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 28.6% | 1034 г |
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 31% | 956 г |
| Ликопин | 10.662 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.334 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 5.6% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 5.9% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 12.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.064 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 13055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 26.5% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 32.4% | 908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 13761 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0871 мг | 20 мг | 5.4% | 15.9% | 1840 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.28 мг | 2500 мг | 4% | 11.8% | 2518 г |
| Кальций, Ca | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9363 г |
| Кремний, Si | 5.15 мг | 30 мг | 17.2% | 50.7% | 583 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 5.9% | 5044 г |
| Натрий, Na | 83.6 мг | 1300 мг | 6.4% | 18.9% | 1555 г |
| Сера, S | 31.33 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.1% | 3192 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 11.2% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 119.06 мг | 2300 мг | 5.2% | 15.3% | 1932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 7.7% | 3905 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 43.4% | 682 г |
| Литий, Li | 8.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 7.7% | 3854 г |
| Медь, Cu | 42.68 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 12.7% | 2343 г |
| Молибден, Mo | 3.924 мкг | 70 мкг | 5.6% | 16.5% | 1784 г |
| Никель, Ni | 1.757 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 31429 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.59 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.9% | 4903 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 12.4% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.4769 мг | 12 мг | 4% | 11.8% | 2516 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.753 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с говядиной составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».