| Тыква | 300 г |
| Творог 2% жирности | 300 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 16 г |
| Йогурт Греческий 4% [Избенка] | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 16.8% | 784 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 15.6% | 838 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 16.3% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 9.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 21.16 мг | 500 мг | 4.2% | 5.5% | 2363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 6.6% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 8.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.314 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.3% | 1793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 23.9% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 5% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 3.306 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.7% | 1512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8595 мг | 20 мг | 9.3% | 12.2% | 1076 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.8 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.2% | 2140 г |
| Кальций, Ca | 140.85 мг | 1000 мг | 14.1% | 18.5% | 710 г |
| Кремний, Si | 12.397 мг | 30 мг | 41.3% | 54.2% | 242 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 5.2% | 2489 г |
| Натрий, Na | 162.12 мг | 1300 мг | 12.5% | 16.4% | 802 г |
| Сера, S | 90.08 мг | 1000 мг | 9% | 11.8% | 1110 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 18.9% | 696 г |
| Хлор, Cl | 55.37 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 3.3% | 4082 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.7% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 16.3% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Медь, Cu | 99.31 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 5.083 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.6% | 1377 г |
| Никель, Ni | 1.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.523 мкг | 55 мкг | 22.8% | 29.9% | 439 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8203 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.2497 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.517 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Тыквенно морковный пирог без муки составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».