| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Кабачок | 900 г |
| Чеснок | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 270 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 15.8% | 738 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.3% | 1867 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4.3% | 2688 г |
| бета Криптоксантин | 0.311 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 40.84 мг | 500 мг | 8.2% | 9.5% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 16.8% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 24.8% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.689 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.3% | 2723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.01 мг | 90 мг | 15.6% | 18.1% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 5.2% | 2232 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.9% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7338 мг | 20 мг | 18.7% | 21.7% | 536 г |
| Ниацин | 4.899 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.3 мг | 2500 мг | 12.9% | 15% | 773 г |
| Кальций, Ca | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5056 г |
| Кремний, Si | 19.39 мг | 30 мг | 64.6% | 74.9% | 155 г |
| Магний, Mg | 45.03 мг | 400 мг | 11.3% | 13.1% | 888 г |
| Натрий, Na | 26.5 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 4906 г |
| Сера, S | 94.91 мг | 1000 мг | 9.5% | 11% | 1054 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 12.2% | 955 г |
| Хлор, Cl | 42.22 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 6.7% | 1739 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 5.595 мкг | 10 мкг | 56% | 65% | 179 г |
| Литий, Li | 5.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1574 г |
| Медь, Cu | 85.71 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 7.832 мкг | 70 мкг | 11.2% | 13% | 894 г |
| Никель, Ni | 3.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.728 мкг | 55 мкг | 17.7% | 20.5% | 565 г |
| Фтор, F | 59.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6758 г |
| Хром, Cr | 12.41 мкг | 50 мкг | 24.8% | 28.8% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.7418 мг | 12 мг | 6.2% | 7.2% | 1618 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.538 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 1.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.594 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | min 16.8 г | 9.8% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».