| Фунчоза [Sen Soy] | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.5% | 535 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 6.3% | 549 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 5.5% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 550.4 мкг | 900 мкг | 61.2% | 21.3% | 164 г |
| бета Каротин | 3.273 мг | 5 мг | 65.5% | 22.8% | 153 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 48.86 мг | 500 мг | 9.8% | 3.4% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 6.4% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 8.9% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.818 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 4074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 1.6% | 2200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.469 мг | 15 мг | 29.8% | 10.4% | 336 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6309 мг | 20 мг | 23.2% | 8.1% | 432 г |
| Ниацин | 6.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.55 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.6% | 956 г |
| Кальций, Ca | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
| Кремний, Si | 8.182 мг | 30 мг | 27.3% | 9.5% | 367 г |
| Магний, Mg | 61.45 мг | 400 мг | 15.4% | 5.4% | 651 г |
| Натрий, Na | 39.87 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Сера, S | 142.45 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.9% | 702 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| Хлор, Cl | 66.51 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 2.3% | 1535 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 6.818 мкг | 10 мкг | 68.2% | 23.7% | 147 г |
| Литий, Li | 1.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 2.2% | 1553 г |
| Медь, Cu | 88.85 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.1% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 12.036 мкг | 70 мкг | 17.2% | 6% | 582 г |
| Никель, Ni | 2.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.6 мкг | 55 мкг | 22.9% | 8% | 437 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.73 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.1% | 3060 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 10.4% | 333 г |
| Цинк, Zn | 1.05 мг | 12 мг | 8.8% | 3.1% | 1143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.728 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 1.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.586 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.327 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.551 г | min 16.8 г | 15.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.8% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 287,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».