| Банан | 200 г |
| Апельсин | 200 г |
| Клубника | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 9.6% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.7% | 1250 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.2% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 2.6% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 7.4% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 15.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.364 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.91 мг | 90 мг | 34.3% | 63.2% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.182 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.1% | 2291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4727 мг | 20 мг | 2.4% | 4.4% | 4231 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.82 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.7% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4824 г |
| Кремний, Si | 39.182 мг | 30 мг | 130.6% | 240.5% | 77 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 7222 г |
| Сера, S | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12005 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 4.8% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 19.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 4.4% | 4128 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 14.5% | 1274 г |
| Литий, Li | 9.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 11.8% | 1571 г |
| Медь, Cu | 65.36 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 12% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 2.211 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.9% | 3166 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.582 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 9450 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46404 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.1361 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 8817 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.083 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».