| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 550 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 15.1% | 475 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.9% | 727 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.7% | 1064 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 105.27 мг | 500 мг | 21.1% | 15.1% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 16.4% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 15% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.472 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.2% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.7% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.975 мг | 15 мг | 13.2% | 9.4% | 759 г |
| Витамин Н, биотин | 5.453 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.8% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9809 мг | 20 мг | 24.9% | 17.8% | 402 г |
| Ниацин | 5.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.84 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.4% | 970 г |
| Кальций, Ca | 40.05 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2497 г |
| Кремний, Si | 1.016 мг | 30 мг | 3.4% | 2.4% | 2953 г |
| Магний, Mg | 51.27 мг | 400 мг | 12.8% | 9.2% | 780 г |
| Натрий, Na | 232.11 мг | 1300 мг | 17.9% | 12.8% | 560 г |
| Сера, S | 167.71 мг | 1000 мг | 16.8% | 12% | 596 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 14% | 513 г |
| Хлор, Cl | 348.12 мг | 2300 мг | 15.1% | 10.8% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 8.594 мкг | 10 мкг | 85.9% | 61.5% | 116 г |
| Литий, Li | 4.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Медь, Cu | 87.71 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.3% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 9.687 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.9% | 723 г |
| Никель, Ni | 2.211 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.734 мкг | 55 мкг | 30.4% | 21.8% | 329 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.24 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4533 г |
| Хром, Cr | 15.26 мкг | 50 мкг | 30.5% | 21.8% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.09 мг | 12 мг | 9.1% | 6.5% | 1101 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.952 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.838 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.425 г | ~ | |||
| Лизин | 1.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.799 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.922 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.1% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.911 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.723 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.527 г | min 16.8 г | 15% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с курицей составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».