| Куриная грудка (филе) | 161 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Кабачок | 102 г |
| Сметана 14,1% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 18.8% | 731 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.4% | 2545 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.8% | 2406 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.7% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 37.11 мг | 500 мг | 7.4% | 10.2% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 17.2% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 24.3% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.231 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.2% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 13.5% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3804 мг | 20 мг | 16.9% | 23.2% | 592 г |
| Ниацин | 4.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.13 мг | 2500 мг | 10.3% | 14.2% | 969 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4354 г |
| Кремний, Si | 9.082 мг | 30 мг | 30.3% | 41.7% | 330 г |
| Магний, Mg | 37.73 мг | 400 мг | 9.4% | 12.9% | 1060 г |
| Натрий, Na | 35.15 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3698 г |
| Сера, S | 99.81 мг | 1000 мг | 10% | 13.8% | 1002 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 15.3% | 904 г |
| Хлор, Cl | 44.91 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 5121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 6.1% | 2276 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 5.363 мкг | 10 мкг | 53.6% | 73.7% | 186 г |
| Литий, Li | 7.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 5% | 2793 г |
| Медь, Cu | 71.89 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.9% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 6.79 мкг | 70 мкг | 9.7% | 13.3% | 1031 г |
| Никель, Ni | 3.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.666 мкг | 55 мкг | 17.6% | 24.2% | 569 г |
| Фтор, F | 58.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6895 г |
| Хром, Cr | 11.46 мкг | 50 мкг | 22.9% | 31.5% | 436 г |
| Цинк, Zn | 0.6591 мг | 12 мг | 5.5% | 7.6% | 1821 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 1.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша из кабачков с курицей составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».