| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 44 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 43 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Кабачок (Тушение) | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 0.3 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 56 г |
| Чеснок (Тушение) | 1 г |
| Вода | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.9% | 3800 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.3% | 982 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.7% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 15% | 741 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 16.9% | 656 г |
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 18.3% | 606 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 21.37 мг | 500 мг | 4.3% | 4.8% | 2340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5.7% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 12.4% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.294 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7.3% | 1521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.45 мг | 90 мг | 53.8% | 59.6% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.878 мг | 15 мг | 19.2% | 21.3% | 521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.808 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6188 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 9.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9577 мг | 20 мг | 4.8% | 5.3% | 2088 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.81 мг | 2500 мг | 13.1% | 14.5% | 765 г |
| Кальций, Ca | 30.01 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3332 г |
| Кремний, Si | 19.887 мг | 30 мг | 66.3% | 73.5% | 151 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 5.3% | 2095 г |
| Натрий, Na | 139.66 мг | 1300 мг | 10.7% | 11.9% | 931 г |
| Сера, S | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3283 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 230.74 мг | 2300 мг | 10% | 11.1% | 997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 5.9% | 1885 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 4.398 мкг | 10 мкг | 44% | 48.8% | 227 г |
| Литий, Li | 32.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 13.9% | 803 г |
| Медь, Cu | 112.66 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.5% | 888 г |
| Молибден, Mo | 5.337 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.4% | 1312 г |
| Никель, Ni | 6.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.62 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 8871 г |
| Фтор, F | 31.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12646 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.5% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.5428 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2211 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.256 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.3% | 76.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.68 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 34.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные тт39163К 150 составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».