| Треска | 394 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 122 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 24.5% | 539 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.4% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 12.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.15 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.415 мкг | 3 мкг | 47.2% | 62.2% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 5.9% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 7.2% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 9.172 мкг | 50 мкг | 18.3% | 24.1% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 11.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0475 мг | 20 мг | 25.2% | 33.2% | 396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.61 мг | 2500 мг | 14% | 18.4% | 713 г |
| Кальций, Ca | 60.5 мг | 1000 мг | 6.1% | 8% | 1653 г |
| Магний, Mg | 30.77 мг | 400 мг | 7.7% | 10.1% | 1300 г |
| Натрий, Na | 58.9 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Сера, S | 179.81 мг | 1000 мг | 18% | 23.7% | 556 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 33.5% | 394 г |
| Хлор, Cl | 169.62 мг | 2300 мг | 7.4% | 9.7% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 4.2% | 3093 г |
| Йод, I | 113.41 мкг | 150 мкг | 75.6% | 99.6% | 132 г |
| Кобальт, Co | 25.787 мкг | 10 мкг | 257.9% | 339.8% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 6.6% | 2016 г |
| Медь, Cu | 140.78 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 18.6% | 710 г |
| Молибден, Mo | 5.804 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.9% | 1206 г |
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10185 г |
| Фтор, F | 582.9 мкг | 4000 мкг | 14.6% | 19.2% | 686 г |
| Хром, Cr | 46.11 мкг | 50 мкг | 92.2% | 121.5% | 108 г |
| Цинк, Zn | 1.0556 мг | 12 мг | 8.8% | 11.6% | 1137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска в молоке составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».