| Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Манная крупа | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Вода | 700 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12.9% | 1810 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.3% | 3733 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 4% | 5769 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.8% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 14.46 мг | 500 мг | 2.9% | 6.8% | 3458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 7.7% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 12.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.639 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 7.5% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 10.8% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 4% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 2.099 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.9% | 2382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7971 мг | 20 мг | 9% | 21.1% | 1113 г |
| Ниацин | 1.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.01 мг | 2500 мг | 6% | 14.1% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7593 г |
| Кремний, Si | 6.079 мг | 30 мг | 20.3% | 47.7% | 494 г |
| Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 5.2% | 4454 г |
| Натрий, Na | 3.89 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 33419 г |
| Сера, S | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.2% | 2585 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 10.1% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 13.12 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 6.3% | 3696 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 3.388 мкг | 10 мкг | 33.9% | 79.6% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 4.9% | 4796 г |
| Медь, Cu | 50.31 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.7% | 1988 г |
| Молибден, Mo | 2.785 мкг | 70 мкг | 4% | 9.4% | 2513 г |
| Никель, Ni | 0.37 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.929 мкг | 55 мкг | 5.3% | 12.4% | 1878 г |
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.3% | 7185 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.8% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.4923 мг | 12 мг | 4.1% | 9.6% | 2438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.418 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.654 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.348 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец/кабачок составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».