| Говядина 1 кат. (Варка) | 163.92 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 48 г |
| Томатная паста | 35 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 6 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 3.8 г |
| Огурцы Маринованные [Кубаночка] | 67 г |
| Лимонная кислота | 0.15 г |
| Зелень [Белая Дача] | 8 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.8% | 633 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.9% | 467 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.6% | 3462 г |
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 40.06 мг | 500 мг | 8% | 4.5% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 3.8% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.948 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.534 мкг | 3 мкг | 51.1% | 28.5% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.201 мг | 15 мг | 14.7% | 8.2% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.542 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1967 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7076 мг | 20 мг | 18.5% | 10.3% | 539 г |
| Ниацин | 3.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.49 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5040 г |
| Кремний, Si | 0.671 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4471 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 3.2% | 1737 г |
| Натрий, Na | 79.84 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.4% | 1628 г |
| Сера, S | 161.73 мг | 1000 мг | 16.2% | 9% | 618 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 8.1% | 688 г |
| Хлор, Cl | 45.4 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 5.9% | 947 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.5% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 7.334 мкг | 10 мкг | 73.3% | 40.9% | 136 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1535 мг | 2 мг | 7.7% | 4.3% | 1303 г |
| Медь, Cu | 171.79 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9.6% | 582 г |
| Молибден, Mo | 6.593 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.2% | 1062 г |
| Никель, Ni | 3.374 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.562 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 9786 г |
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12045 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.7% | 977 г |
| Цинк, Zn | 2.1732 мг | 12 мг | 18.1% | 10.1% | 552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 1.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.604 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.4% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.96 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.989 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.601 г | min 16.8 г | 27.4% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка по грузински тт79535К 250 составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».