| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 400 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Сметана 15% [Простоквашино] | 300 г |
| Сыр классический | 0 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Маринованные Огурцы [Грин Рэй] | 180 г |
| Сыр большой куш | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 15.9% | 661 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.6% | 1217 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2820 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 22.98 мг | 500 мг | 4.6% | 4.8% | 2176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 14.8% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.055 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.7% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 2.3% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 4.554 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.6% | 1098 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5722 мг | 20 мг | 12.9% | 13.6% | 778 г |
| Ниацин | 2.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.69 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.6% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13966 г |
| Кремний, Si | 0.951 мг | 30 мг | 3.2% | 3.4% | 3155 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 5.4% | 1969 г |
| Натрий, Na | 25.95 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 5010 г |
| Сера, S | 83.25 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.7% | 1201 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 7.8% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 30.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4433 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.3% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 5.087 мкг | 10 мкг | 50.9% | 53.5% | 197 г |
| Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4301 г |
| Медь, Cu | 133.71 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 14.1% | 748 г |
| Молибден, Mo | 1.643 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4260 г |
| Никель, Ni | 0.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.013 мкг | 55 мкг | 23.7% | 24.9% | 423 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26792 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 8.4% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.4322 мг | 12 мг | 3.6% | 3.8% | 2776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат " Шампиньоны с куриной грудкой" Валера составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».