| Арахис | 333 г |
| Манная крупа | 1200 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Горчичное масло | 100 г |
| Кунжут | 100 г |
| Семена льна | 25 г |
| Подсолнечник, семечки | 150 г |
| Горох, зерно цельное | 25 г |
| Какао-порошок | 100 г |
| Сахар песок | 1100 г |
| Минская 4 | 950 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 50 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 150 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 5 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 20 г |
| Витамин с 50мг | 9 таблетка |
| д3 50мкг | 6 штука |
| Компливит Ориг otcpharm.ru | 1 таблетка |
| Хром 200мкг | 2 таблетка |
| Цинк 25мг | 1 таблетка |
| Биотин 150 мкг | 1 таблетка |
| Витамин к2 100мкг | 8 таблетка |
| Фолиевая кислота 500 мкг | 1 таблетка |
| Селен SE 100мкг | 2 таблетка |
| Холин 350мг | 8 таблетка |
| ревит | 8 штука |
| б12 9мкг | 0 штука |
| Йод I 100мкг | 9 таблетка |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 | 500 г |
| Чай (сухая заварка) | 220 г |
| Кукурузные отруби | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.5% | 987 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 5.7% | 615 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 6.4% | 548 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 14.9% | 235 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7731 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.1 мкг | 900 мкг | 29.6% | 10.4% | 338 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 227.127 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 3.8% | 917 г |
| Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 114.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 7.9% | 442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 5.9% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 61.08 мг | 500 мг | 12.2% | 4.3% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 4.9% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 6.4% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.252 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3.5% | 994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.8% | 929 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.172 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 14.37 мг | 90 мг | 16% | 5.6% | 626 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.279 мкг | 10 мкг | 52.8% | 18.5% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.733 мг | 15 мг | 18.2% | 6.4% | 549 г |
| гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.859 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.4% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 4.7% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4586 мг | 20 мг | 22.3% | 7.8% | 449 г |
| Ниацин | 1.748 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.86 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.2% | 828 г |
| Кальций, Ca | 110.02 мг | 1000 мг | 11% | 3.8% | 909 г |
| Кремний, Si | 10.031 мг | 30 мг | 33.4% | 11.7% | 299 г |
| Магний, Mg | 72.82 мг | 400 мг | 18.2% | 6.4% | 549 г |
| Натрий, Na | 256.68 мг | 1300 мг | 19.7% | 6.9% | 506 г |
| Сера, S | 50.34 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 1986 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 6.6% | 533 г |
| Хлор, Cl | 360.87 мг | 2300 мг | 15.7% | 5.5% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.023 мг | 18 мг | 27.9% | 9.8% | 358 г |
| Йод, I | 17.79 мкг | 150 мкг | 11.9% | 4.2% | 843 г |
| Кобальт, Co | 6.082 мкг | 10 мкг | 60.8% | 21.3% | 164 г |
| Литий, Li | 2.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4487 мг | 2 мг | 22.4% | 7.8% | 446 г |
| Медь, Cu | 285.25 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 10% | 351 г |
| Молибден, Mo | 6.73 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.4% | 1040 г |
| Никель, Ni | 11.221 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.599 мкг | 55 мкг | 15.6% | 5.5% | 640 г |
| Стронций, Sr | 13.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 441.21 мкг | 4000 мкг | 11% | 3.8% | 907 г |
| Хром, Cr | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Цинк, Zn | 1.5071 мг | 12 мг | 12.6% | 4.4% | 796 г |
| Цирконий, Zr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.211 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.4% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.372 г | от 4.7 до 16.8 г | 71.7% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.488 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.198 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.978 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.273 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.411 г | min 16.8 г | 20.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.297 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.551 мг | ~ |
Энергетическая ценность L2 (арахис) v3 составляет 285,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».