Мой здоровый рацион

Рецепт Суп том ям пф хар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп том ям пф хар

Бульон куриный 500 г
Паста Том Ям [Aroy-D] 150 г
Молоко Кокосовое [MILX ] 250 г
Масло Кунжутное [ВкусВилл] 5 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп том ям пф хар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.8 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2282 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.9% 3455 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 12.1% 1120 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.7% 5093 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 5.3% 2580 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.498 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.1% 4286 г
Витамин В4, холин 4.58 мг 500 мг 0.9% 1.2% 10917 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.488 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 16077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7881 мг 20 мг 3.9% 5.3% 2538 г
Макроэлементы
Калий, K 52.24 мг 2500 мг 2.1% 2.8% 4786 г
Кальций, Ca 1.94 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 51546 г
Магний, Mg 2.09 мг 400 мг 0.5% 0.7% 19139 г
Натрий, Na 71.23 мг 1300 мг 5.5% 7.5% 1825 г
Сера, S 12.64 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7911 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 2.3% 5970 г
Хлор, Cl 0.14 мг 2300 мг 1642857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 0.8% 17143 г
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 26.93 мкг 1000 мкг 2.7% 3.7% 3713 г
Молибден, Mo 0.159 мкг 70 мкг 0.2% 0.3% 44025 г
Селен, Se 1.095 мкг 55 мкг 2% 2.7% 5023 г
Фтор, F 9.95 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 40201 г
Цинк, Zn 0.0697 мг 12 мг 0.6% 0.8% 17217 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.101 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.16 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.29 г min 16.8 г 1.7% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.241 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп том ям пф хар составляет 73,8 кКал.

  • Порция = 1005 гр (741.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».