| Bonduelle, Зеленый горошек "Нежный" | 245 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Салат Айсберг [Белая Дача] | 170 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Майонез | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.2% | 1767 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.9% | 1057 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7% | 1779 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 46.58 мг | 500 мг | 9.3% | 11.7% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 7.5% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.413 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.9% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 4.3% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.7% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5284 мг | 20 мг | 2.6% | 3.3% | 3785 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.65 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.9% | 3179 г |
| Кальций, Ca | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 6061 г |
| Кремний, Si | 13.333 мг | 30 мг | 44.4% | 55.7% | 225 г |
| Магний, Mg | 6.73 мг | 400 мг | 1.7% | 2.1% | 5944 г |
| Натрий, Na | 40.97 мг | 1300 мг | 3.2% | 4% | 3173 г |
| Сера, S | 33.22 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3010 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 69.78 мг | 2300 мг | 3% | 3.8% | 3296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 26.1% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6211 г |
| Медь, Cu | 26.48 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.3% | 3776 г |
| Молибден, Mo | 1.414 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 4950 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.783 мкг | 55 мкг | 10.5% | 13.2% | 951 г |
| Фтор, F | 10.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39139 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2563 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.226 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат межсезонный составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».