| Рис гарнир | 530 г |
| Свинина мясная (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 260 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 13.9% | 311 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.9% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3428 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.4% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 52.6 мг | 500 мг | 10.5% | 4.6% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.434 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.735 мг | 15 мг | 11.6% | 5% | 865 г |
| Витамин Н, биотин | 1.373 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3642 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 6.7% | 649 г |
| Ниацин | 1.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.04 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5195 г |
| Кремний, Si | 16.831 мг | 30 мг | 56.1% | 24.4% | 178 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 1990 г |
| Натрий, Na | 32.99 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 3941 г |
| Сера, S | 116.47 мг | 1000 мг | 11.6% | 5% | 859 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 5.6% | 782 г |
| Хлор, Cl | 36.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 2.6% | 1638 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 4.835 мкг | 10 мкг | 48.4% | 21% | 207 г |
| Литий, Li | 0.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1856 мг | 2 мг | 9.3% | 4% | 1078 г |
| Медь, Cu | 91.73 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 7.444 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.6% | 940 г |
| Никель, Ni | 7.179 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.944 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.3% | 1868 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.16 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5869 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.7% | 762 г |
| Цинк, Zn | 1.2263 мг | 12 мг | 10.2% | 4.4% | 979 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.131 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.6% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 75% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.427 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.871 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.619 г | min 16.8 г | 45.4% | 19.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 230,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».