| Минеральная Вода Нарзан | 225 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 41.1 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Огурец грунтовый | 32.5 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Горчица столовая | 0.5 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 20 г |
| Зелень [Белая Дача] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Филе Куриное [Белая Птица] | 52.68 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 11.3% | 1462 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.6% | 2154 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.8% | 19101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 7.5% | 2217 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.8% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 22.19 мг | 500 мг | 4.4% | 7.3% | 2253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 6% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.921 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 13694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 8.1% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.5% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.754 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.8% | 2851 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 10.6% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5648 мг | 20 мг | 2.8% | 4.6% | 3541 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.11 мг | 2500 мг | 4.6% | 7.6% | 2191 г |
| Кальций, Ca | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5203 г |
| Кремний, Si | 10.84 мг | 30 мг | 36.1% | 59.9% | 277 г |
| Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 2.8% | 5831 г |
| Натрий, Na | 272.79 мг | 1300 мг | 21% | 34.8% | 477 г |
| Сера, S | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4912 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 6.5% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 419.36 мг | 2300 мг | 18.2% | 30.2% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 4% | 4110 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 1.793 мкг | 10 мкг | 17.9% | 29.7% | 558 г |
| Литий, Li | 7.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 3.8% | 4283 г |
| Медь, Cu | 41.42 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.8% | 2414 г |
| Молибден, Mo | 3.031 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.1% | 2309 г |
| Никель, Ni | 0.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.16 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6.5% | 2546 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33473 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.1% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.1769 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6783 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.013 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка со сметаной тт79551К 300 составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».