| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.6% | 628 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.6% | 528 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 16% | 414 г |
| Ретинол | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 15.8% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 219.74 мг | 500 мг | 43.9% | 29.2% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 16.6% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.309 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 12.3% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.891 мкг | 10 мкг | 18.9% | 12.6% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 18.876 мкг | 50 мкг | 37.8% | 25.2% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4093 мг | 20 мг | 17% | 11.3% | 587 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.8 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.3% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 75.68 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.1% | 1321 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2918 г |
| Натрий, Na | 276.87 мг | 1300 мг | 21.3% | 14.2% | 470 г |
| Сера, S | 165.39 мг | 1000 мг | 16.5% | 11% | 605 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 16% | 416 г |
| Хлор, Cl | 386.54 мг | 2300 мг | 16.8% | 11.2% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.28 мг | 18 мг | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Йод, I | 16.88 мкг | 150 мкг | 11.3% | 7.5% | 889 г |
| Кобальт, Co | 9.217 мкг | 10 мкг | 92.2% | 61.4% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7067 г |
| Медь, Cu | 78.23 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.2% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 6.889 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.5% | 1016 г |
| Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.366 мкг | 55 мкг | 47.9% | 31.9% | 209 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7435 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.4% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 1.0857 мг | 12 мг | 9% | 6% | 1105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.874 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.564 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.3% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 489.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.049 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.792 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.481 г | min 16.8 г | 26.7% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой омлет составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».