| Креветки Тигровые Очищенные 21/25 [Деликатеска] | 65 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Мидии в Створках [St. Andrews] | 50 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 20 г |
| Соус Ореховый [Мидори] | 15 г |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 15 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 30 г |
| Кальмар | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 16.1% | 531 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.8% | 982 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2937 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.75 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9.3% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 4.8% | 1778 г |
| Натрий, Na | 27.5 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4727 г |
| Сера, S | 38.95 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2567 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 6.7% | 1280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6545 г |
| Йод, I | 75 мкг | 150 мкг | 50% | 42.9% | 200 г |
| Кобальт, Co | 23.75 мкг | 10 мкг | 237.5% | 203.9% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4706 г |
| Медь, Cu | 375 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 32.2% | 267 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Никель, Ni | 2.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.2 мкг | 55 мкг | 20.4% | 17.5% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.188 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.9% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.125 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морепродуктами хар составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».