| Семга соленая | 100 г |
| Сыр творожный "Cremette professional" | 30 г |
| Чиабатта Классическая [Bonape] | 30 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.3 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 9.4% | 418 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.3% | 384 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.2% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4611 г |
| Зола | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.1% | 3600 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 86207 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 8.4% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 10.5% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.847 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 26.2% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.8 мкг | 10 мкг | 68% | 26.7% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.678 мг | 15 мг | 11.2% | 4.4% | 894 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.676 мг | 20 мг | 33.4% | 13.1% | 300 г |
| Ниацин | 4.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.57 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3552 г |
| Кремний, Si | 0.011 мг | 30 мг | 272727 г | ||
| Магний, Mg | 40.47 мг | 400 мг | 10.1% | 4% | 988 г |
| Натрий, Na | 1980.29 мг | 1300 мг | 152.3% | 59.9% | 66 г |
| Сера, S | 150.23 мг | 1000 мг | 15% | 5.9% | 666 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 8% | 492 г |
| Хлор, Cl | 2985 мг | 2300 мг | 129.8% | 51% | 77 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 3.7% | 1073 г |
| Йод, I | 33.35 мкг | 150 мкг | 22.2% | 8.7% | 450 г |
| Кобальт, Co | 13.356 мкг | 10 мкг | 133.6% | 52.5% | 75 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
| Медь, Cu | 167.64 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 6.6% | 597 г |
| Молибден, Mo | 2.679 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2613 г |
| Никель, Ni | 4.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.351 мкг | 55 мкг | 44.3% | 17.4% | 226 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 286.79 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 2.8% | 1395 г |
| Хром, Cr | 36.8 мкг | 50 мкг | 73.6% | 28.9% | 136 г |
| Цинк, Zn | 0.4727 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.76 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.577 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.534 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.767 г | min 16.8 г | 16.5% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 12% |
Энергетическая ценность Лосось малосольный хар составляет 254,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».