| Яйцо куриное | 46 г |
| Кефир 2,5% жирности | 30 г |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
| Вода | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 14.2% | 373 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.2 мкг | 900 мкг | 24.6% | 13.1% | 407 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 10.3% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 174.36 мг | 500 мг | 34.9% | 18.5% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 10.1% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.338 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 8.6% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 4.1% | 1278 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7.3% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.461 мг | 15 мг | 23.1% | 12.3% | 433 г |
| Витамин Н, биотин | 14.007 мкг | 50 мкг | 28% | 14.9% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6568 мг | 20 мг | 13.3% | 7.1% | 753 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.85 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 99.12 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.3% | 1009 г |
| Кремний, Si | 0.108 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2205 г |
| Натрий, Na | 106.72 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.4% | 1218 г |
| Сера, S | 123.77 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.6% | 808 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 10.8% | 493 г |
| Хлор, Cl | 145.3 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.3% | 1583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Йод, I | 16.24 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5.7% | 924 г |
| Кобальт, Co | 6.851 мкг | 10 мкг | 68.5% | 36.4% | 146 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1881 г |
| Медь, Cu | 65.68 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.5% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 6.311 мкг | 70 мкг | 9% | 4.8% | 1109 г |
| Никель, Ni | 0.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.077 мкг | 55 мкг | 36.5% | 19.4% | 274 г |
| Стронций, Sr | 12.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5671 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.9136 мг | 12 мг | 7.6% | 4% | 1313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.243 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.824 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.006 г | min 16.8 г | 29.8% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.6% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.724 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик псилим 26.07 составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».