| Куриная грудка (филе) | 950 г |
| Морковь (Тушение) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок | 27 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13.6% | 710 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.8% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3039 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 20.3% | 475 г |
| бета Каротин | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 21.4% | 448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 46.32 мг | 500 мг | 9.3% | 8.9% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 12.9% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 17.3% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.259 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.7% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.629 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7949 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.719 мг | 20 мг | 18.6% | 17.9% | 538 г |
| Ниацин | 4.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.85 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.9% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8741 г |
| Кремний, Si | 18.612 мг | 30 мг | 62% | 59.6% | 161 г |
| Магний, Mg | 46.48 мг | 400 мг | 11.6% | 11.2% | 861 г |
| Натрий, Na | 44.45 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2925 г |
| Сера, S | 98.44 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.4% | 1016 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 11.8% | 813 г |
| Хлор, Cl | 66.39 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 4.2% | 2256 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 4.009 мкг | 10 мкг | 40.1% | 38.6% | 249 г |
| Литий, Li | 1.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2401 мг | 2 мг | 12% | 11.5% | 833 г |
| Медь, Cu | 81.95 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.9% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 7.841 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.8% | 893 г |
| Никель, Ni | 1.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.498 мкг | 55 мкг | 20.9% | 20.1% | 478 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.67 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Хром, Cr | 10.89 мкг | 50 мкг | 21.8% | 21% | 459 г |
| Цинк, Zn | 0.7963 мг | 12 мг | 6.6% | 6.3% | 1507 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 1.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой плов куриный составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».