| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 60 г |
| Сметана 10% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатный соус, консервированный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.3% | 543 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.3% | 675 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.8% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7.8% | 722 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 0.225 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1040.824 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.798 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.9% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 118.33 мг | 500 мг | 23.7% | 13.2% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 11% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 6.5% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.514 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5.6% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.1% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 9.3% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6351 мг | 20 мг | 18.2% | 10.2% | 550 г |
| Ниацин | 2.363 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.78 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 124.79 мг | 1000 мг | 12.5% | 7% | 801 г |
| Магний, Mg | 33.35 мг | 400 мг | 8.3% | 4.6% | 1199 г |
| Натрий, Na | 320.43 мг | 1300 мг | 24.6% | 13.7% | 406 г |
| Сера, S | 156.61 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.8% | 639 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 14.7% | 380 г |
| Хлор, Cl | 262.19 мг | 2300 мг | 11.4% | 6.4% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.676 мг | 18 мг | 9.3% | 5.2% | 1074 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.3% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 5.727 мкг | 10 мкг | 57.3% | 32% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1721 г |
| Медь, Cu | 97.21 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.4% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 4.943 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4% | 1416 г |
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.975 мкг | 55 мкг | 30.9% | 17.3% | 324 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7168 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7.7% | 726 г |
| Цинк, Zn | 1.2353 мг | 12 мг | 10.3% | 5.8% | 971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.857 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.499 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.752 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.957 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.764 г | min 16.8 г | 16.5% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья с курицей составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».