| Морковь | 350 г |
| Цветная капуста | 330 г |
| Брокколи | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 35.8% | 870 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 703.6 мкг | 900 мкг | 78.2% | 243.6% | 128 г |
| бета Каротин | 4.236 мг | 5 мг | 84.7% | 263.9% | 118 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 238.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 16.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 16.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 23.98 мг | 500 мг | 4.8% | 15% | 2085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 36.4% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 24.9% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.54 мкг | 400 мкг | 7.9% | 24.6% | 1268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.07 мг | 90 мг | 60.1% | 187.2% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 5.3% | 5906 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.4% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.5 мкг | 120 мкг | 35.4% | 110.3% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9195 мг | 20 мг | 4.6% | 14.3% | 2175 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.26 мг | 2500 мг | 9.5% | 29.6% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 32.75 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.3% | 3053 г |
| Кремний, Si | 16.01 мг | 30 мг | 53.4% | 166.4% | 187 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 19.9% | 1561 г |
| Натрий, Na | 22.17 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.3% | 5864 г |
| Сера, S | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.3% | 5727 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 22.4% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 22.05 мг | 2300 мг | 1% | 3.1% | 10431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 16.2% | 1940 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.6% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 21.8% | 1429 г |
| Литий, Li | 2.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1845 мг | 2 мг | 9.2% | 28.7% | 1084 г |
| Медь, Cu | 60.74 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 19% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 9.64 мкг | 70 мкг | 13.8% | 43% | 726 г |
| Никель, Ni | 5.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.745 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.4% | 7383 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 20429 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 8.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3668 мг | 12 мг | 3.1% | 9.7% | 3272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Country vegetable mix составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».