Молоко 3,2% [Село Зеленое] | 1000 г |
Пшеничная Мука [Макфа] | 550 г |
Яйцо куриное | 2 С0 |
Сахар песок | 30 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Лимонная кислота | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.5% | 1169 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.6% | 933 г |
Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 6.6% | 799 г |
Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3801 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 4891 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 17.72 мг | 500 мг | 3.5% | 1.8% | 2822 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.494 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 80972 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.336 мг | 15 мг | 8.9% | 4.7% | 1123 г |
Витамин Н, биотин | 1.426 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3506 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2541 мг | 20 мг | 1.3% | 0.7% | 7871 г |
Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.94 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 25151 г |
Кальций, Ca | 3.94 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
Магний, Mg | 0.85 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
Натрий, Na | 9.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13713 г |
Сера, S | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8052 г |
Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
Хлор, Cl | 11.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20890 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.7% | 1416 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Медь, Cu | 5.86 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17065 г |
Молибден, Mo | 0.424 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16509 г |
Селен, Se | 2.167 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2% | 2538 г |
Фтор, F | 3.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103093 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.0784 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.066 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.885 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.1% | 21.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 40.24 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.544 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 9.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.836 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики Лизы составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».