| Перец сладкий зеленый (Варка со сливом) | 503 г |
| Кабачок (Тушение) | 235 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 236 г |
| Рис | 150 г |
| Морская соль | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 13.1% | 1188 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.7% | 3294 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 20.9% | 744 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 20% | 780 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.413 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 36.95 мг | 500 мг | 7.4% | 11.6% | 1353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 14.1% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 23.9% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.128 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.16 мг | 90 мг | 18% | 28.1% | 557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 8.1% | 1923 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.329 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.2% | 3762 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2154 мг | 20 мг | 11.1% | 17.3% | 903 г |
| Ниацин | 2.581 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.63 мг | 2500 мг | 8% | 12.5% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6725 г |
| Кремний, Si | 9.044 мг | 30 мг | 30.1% | 47% | 332 г |
| Магний, Mg | 26.51 мг | 400 мг | 6.6% | 10.3% | 1509 г |
| Натрий, Na | 147.21 мг | 1300 мг | 11.3% | 17.7% | 883 г |
| Сера, S | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.5% | 1639 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 11.6% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 217.05 мг | 2300 мг | 9.4% | 14.7% | 1060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 7% | 2211 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 4.537 мкг | 10 мкг | 45.4% | 70.9% | 220 г |
| Литий, Li | 0.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 10.2% | 1538 г |
| Медь, Cu | 97.71 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 15.3% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 4.269 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.5% | 1640 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.686 мкг | 55 мкг | 10.3% | 16.1% | 967 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8682 г |
| Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 22% | 708 г |
| Цинк, Zn | 0.6421 мг | 12 мг | 5.4% | 8.4% | 1869 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.53 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.383 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец ф25.07 составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».