| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 358 г |
| Фасоль стручковая (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 40.9% | 870 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 49.8% | 713 г |
| бета Каротин | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 54.1% | 660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 18.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 21% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 10.79 мг | 500 мг | 2.2% | 7.8% | 4634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 18.1% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 25.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.373 мкг | 400 мкг | 5.3% | 18.9% | 1872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.75 мг | 90 мг | 25.3% | 90% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 14.6% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.835 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6% | 5988 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 50.2% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8724 мг | 20 мг | 4.4% | 15.7% | 2293 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.22 мг | 2500 мг | 12.2% | 43.4% | 819 г |
| Кальций, Ca | 40.69 мг | 1000 мг | 4.1% | 14.6% | 2458 г |
| Кремний, Si | 4.242 мг | 30 мг | 14.1% | 50.2% | 707 г |
| Магний, Mg | 24.29 мг | 400 мг | 6.1% | 21.7% | 1647 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 37791 г |
| Сера, S | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 6% | 5907 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 16.4% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 40.79 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.4% | 5639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 21.4% | 1671 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 3.6% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 4.437 мкг | 10 мкг | 44.4% | 158% | 225 г |
| Литий, Li | 19.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1967 мг | 2 мг | 9.8% | 34.9% | 1017 г |
| Медь, Cu | 105.07 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 37.4% | 952 г |
| Молибден, Mo | 5.896 мкг | 70 мкг | 8.4% | 29.9% | 1187 г |
| Никель, Ni | 9.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.775 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5% | 7097 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.1% | 17234 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 30.2% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.2535 мг | 12 мг | 2.1% | 7.5% | 4734 г |
| Цирконий, Zr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидоры + стручковая фасоль составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».