| Мойва весенняя | 500 г |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] | 23 г |
| Нутовая мука | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.6% | 507 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.2% | 441 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3357 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.5% | 2133 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.9% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.895 мкг | 400 мкг | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 3.2% | 1693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7769 мг | 20 мг | 18.9% | 10.2% | 530 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.79 мг | 2500 мг | 14% | 7.5% | 715 г |
| Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2946 г |
| Магний, Mg | 40.32 мг | 400 мг | 10.1% | 5.4% | 992 г |
| Натрий, Na | 77.05 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.2% | 1687 г |
| Сера, S | 159.15 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Фосфор, P | 269.4 мг | 800 мг | 33.7% | 18.1% | 297 г |
| Хлор, Cl | 173.68 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2659 г |
| Йод, I | 52.63 мкг | 150 мкг | 35.1% | 18.9% | 285 г |
| Кобальт, Co | 8.421 мкг | 10 мкг | 84.2% | 45.2% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1462 г |
| Медь, Cu | 269.05 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 14.5% | 372 г |
| Молибден, Mo | 4.211 мкг | 70 мкг | 6% | 3.2% | 1662 г |
| Никель, Ni | 6.316 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.437 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12586 г |
| Фтор, F | 452.63 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 6.1% | 884 г |
| Хром, Cr | 57.89 мкг | 50 мкг | 115.8% | 62.2% | 86 г |
| Цинк, Zn | 1.2847 мг | 12 мг | 10.7% | 5.7% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.368 г | ~ | |||
| Лизин | 1.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.832 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.747 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.51 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.858 г | min 16.8 г | 23% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.211 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.411 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.389 г | ~ |
Энергетическая ценность 25 июля мойва жар на нутовой муке составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».