Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки с картошкой

Начинка пюре 436 г
Тесто пирожки 406 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.7 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1125 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.1% 1617 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.9% 8000 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 9.1% 737 г
Углеводы (общие) 30 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5% 1333 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 1.8% 3678 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
альфа Каротин 0.014 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
бета Криптоксантин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.104 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.27 мг 1.5 мг 18% 12% 556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 6.3% 1053 г
Витамин В4, холин 9.47 мг 500 мг 1.9% 1.3% 5280 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 5% 1340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 4.8% 1389 г
Витамин В9, фолаты 86.663 мкг 400 мкг 21.7% 14.5% 462 г
Витамин C, аскорбиновая 7.19 мг 90 мг 8% 5.3% 1252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.3% 20548 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.108 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.4075 мг 20 мг 12% 8% 831 г
Ниацин 0.538 мг ~
Бетаин 19.839 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.35 мг 2500 мг 11.1% 7.4% 905 г
Кальций, Ca 11.52 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8681 г
Магний, Mg 17.33 мг 400 мг 4.3% 2.9% 2308 г
Натрий, Na 253.74 мг 1300 мг 19.5% 13% 512 г
Сера, S 37.95 мг 1000 мг 3.8% 2.5% 2635 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 4.8% 1396 г
Хлор, Cl 70.19 мг 2300 мг 3.1% 2.1% 3277 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.722 мг 18 мг 9.6% 6.4% 1045 г
Кобальт, Co 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Марганец, Mn 0.2694 мг 2 мг 13.5% 9% 742 г
Медь, Cu 123.24 мкг 1000 мкг 12.3% 8.2% 811 г
Молибден, Mo 0.144 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 48611 г
Селен, Se 9.726 мкг 55 мкг 17.7% 11.8% 565 г
Фтор, F 0.92 мкг 4000 мкг 434783 г
Цинк, Zn 0.3348 мг 12 мг 2.8% 1.9% 3584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.283 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.052 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.985 г ~
Пролин 0.339 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.127 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.094 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.119 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с картошкой составляет 149,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов