| Треска | 500 г |
| Сыр Твердый [Dziugas] | 40 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 22.2% | 481 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.1% | 1750 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6081 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 56.04 мг | 500 мг | 11.2% | 11.9% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.417 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.373 мкг | 3 мкг | 45.8% | 48.8% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 8.671 мкг | 50 мкг | 17.3% | 18.4% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9133 мг | 20 мг | 24.6% | 26.2% | 407 г |
| Ниацин | 1.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.73 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.6% | 845 г |
| Кальций, Ca | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3352 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Натрий, Na | 50.83 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.2% | 2558 г |
| Сера, S | 169.37 мг | 1000 мг | 16.9% | 18% | 590 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 24.2% | 442 г |
| Хлор, Cl | 145.1 мг | 2300 мг | 6.3% | 6.7% | 1585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 2.6% | 4215 г |
| Йод, I | 113.4 мкг | 150 мкг | 75.6% | 80.5% | 132 г |
| Кобальт, Co | 25.03 мкг | 10 мкг | 250.3% | 266.6% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2985 г |
| Медь, Cu | 127.2 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 13.5% | 786 г |
| Молибден, Mo | 3.833 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.9% | 1826 г |
| Никель, Ni | 7.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.123 мкг | 55 мкг | 34.8% | 37.1% | 288 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 585.03 мкг | 4000 мкг | 14.6% | 15.5% | 684 г |
| Хром, Cr | 46.03 мкг | 50 мкг | 92.1% | 98.1% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.88 мг | 12 мг | 7.3% | 7.8% | 1364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 1.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.75 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.147 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.3% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.663 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска со сметаной и сыром составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».