| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1330 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соевый соус | 61 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 543 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 239 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 17.3% | 413 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 56.86 мг | 500 мг | 11.4% | 8.2% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 14.3% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 18.3% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.15 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.4% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.063 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1034 мг | 20 мг | 25.5% | 18.3% | 392 г |
| Ниацин | 7.003 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.65 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.1% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 81.65 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.9% | 1225 г |
| Магний, Mg | 66.6 мг | 400 мг | 16.7% | 12% | 601 г |
| Натрий, Na | 302.95 мг | 1300 мг | 23.3% | 16.7% | 429 г |
| Сера, S | 176.83 мг | 1000 мг | 17.7% | 12.7% | 566 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 14.9% | 480 г |
| Хлор, Cl | 48.38 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 4.4% | 1625 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 5.969 мкг | 10 мкг | 59.7% | 42.8% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.3546 мг | 2 мг | 17.7% | 12.7% | 564 г |
| Медь, Cu | 86.82 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.2% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 7.142 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.3% | 980 г |
| Селен, Se | 13.453 мкг | 55 мкг | 24.5% | 17.6% | 409 г |
| Фтор, F | 84.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4739 г |
| Хром, Cr | 16.23 мкг | 50 мкг | 32.5% | 23.3% | 308 г |
| Цинк, Zn | 1.2469 мг | 12 мг | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.405 г | ~ | |||
| Валин | 1.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.667 г | ~ | |||
| Лизин | 2.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.889 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.672 г | ~ | |||
| Пролин | 1.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.378 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.318 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.106 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная в духовке под ананасами и сыром составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».