| Тунец для салатов в с/с | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Картофель | 130 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.9% | 1689 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.5% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.2% | 1176 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 607.2 мкг | 900 мкг | 67.5% | 113.1% | 148 г |
| бета Каротин | 3.644 мг | 5 мг | 72.9% | 122.1% | 137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 2.7% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 14.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.242 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 20.3% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1182 мг | 20 мг | 5.6% | 9.4% | 1789 г |
| Ниацин | 0.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.88 мг | 2500 мг | 12.4% | 20.8% | 804 г |
| Кальций, Ca | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5945 г |
| Кремний, Si | 28.03 мг | 30 мг | 93.4% | 156.4% | 107 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 9.5% | 1762 г |
| Натрий, Na | 8.94 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 14541 г |
| Сера, S | 24.27 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4120 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 10.1% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 45.73 мг | 2300 мг | 2% | 3.4% | 5030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 497.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 6.4% | 2616 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.4% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 55.8% | 300 г |
| Литий, Li | 32.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 13.6% | 1232 г |
| Медь, Cu | 92.27 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 15.4% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 9.212 мкг | 70 мкг | 13.2% | 22.1% | 760 г |
| Никель, Ni | 4.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 276.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25943 г |
| Стронций, Sr | 6.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12055 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 17.3% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.3918 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3063 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.742 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тунцом составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».