Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с тунцом

Тунец для салатов в с/с 50 г
Лук репчатый 50 г
Картофель 130 г
Морковь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.9% 1689 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 7.5% 2235 г
Углеводы (общие) 11.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 14.2% 1176 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 6% 2748 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 607.2 мкг 900 мкг 67.5% 113.1% 148 г
бета Каротин 3.644 мг 5 мг 72.9% 122.1% 137 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 8.2% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.9% 3462 г
Витамин В4, холин 7.92 мг 500 мг 1.6% 2.7% 6313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 7% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 14.7% 1136 г
Витамин В9, фолаты 7.242 мкг 400 мкг 1.8% 3% 5523 г
Витамин C, аскорбиновая 10.91 мг 90 мг 12.1% 20.3% 825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7853 г
Витамин Н, биотин 0.358 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 13966 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 6.7% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.1182 мг 20 мг 5.6% 9.4% 1789 г
Ниацин 0.845 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310.88 мг 2500 мг 12.4% 20.8% 804 г
Кальций, Ca 16.82 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5945 г
Кремний, Si 28.03 мг 30 мг 93.4% 156.4% 107 г
Магний, Mg 22.7 мг 400 мг 5.7% 9.5% 1762 г
Натрий, Na 8.94 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 14541 г
Сера, S 24.27 мг 1000 мг 2.4% 4% 4120 г
Фосфор, P 48.3 мг 800 мг 6% 10.1% 1656 г
Хлор, Cl 45.73 мг 2300 мг 2% 3.4% 5030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 497.3 мкг ~
Бор, B 136.2 мкг ~
Ванадий, V 88.7 мкг ~
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 6.4% 2616 г
Йод, I 3.94 мкг 150 мкг 2.6% 4.4% 3807 г
Кобальт, Co 3.333 мкг 10 мкг 33.3% 55.8% 300 г
Литий, Li 32.152 мкг ~
Марганец, Mn 0.1624 мг 2 мг 8.1% 13.6% 1232 г
Медь, Cu 92.27 мкг 1000 мкг 9.2% 15.4% 1084 г
Молибден, Mo 9.212 мкг 70 мкг 13.2% 22.1% 760 г
Никель, Ni 4.242 мкг ~
Рубидий, Rb 276.2 мкг ~
Селен, Se 0.212 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 25943 г
Стронций, Sr 6.29 мкг ~
Фтор, F 33.18 мкг 4000 мкг 0.8% 1.3% 12055 г
Хром, Cr 5.15 мкг 50 мкг 10.3% 17.3% 971 г
Цинк, Zn 0.3918 мг 12 мг 3.3% 5.5% 3063 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.985 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.422 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты 0.742 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 7%
Омега-6 жирные кислоты 0.068 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.052 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Суп с тунцом составляет 59,7 кКал.

  • Порция = 165 гр (98.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».