| Огурец грунтовый | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 222 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пекинская капуста | 155 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 20.7% | 1134 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.3% | 1053 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 5.2% | 4455 г |
| альфа Каротин | 0.201 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 6.6% | 3571 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.637 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 8.52 мг | 500 мг | 1.7% | 4% | 5869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 5.9% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.348 мкг | 400 мкг | 5.1% | 12% | 1966 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.89 мг | 90 мг | 12.1% | 28.4% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 2.8% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 34.5% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8069 мг | 20 мг | 19% | 44.6% | 525 г |
| Ниацин | 2.538 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.73 мг | 2500 мг | 7.4% | 17.4% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.7% | 2734 г |
| Кремний, Si | 17.325 мг | 30 мг | 57.8% | 135.7% | 173 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 11.5% | 2042 г |
| Натрий, Na | 598.36 мг | 1300 мг | 46% | 108% | 217 г |
| Сера, S | 65.97 мг | 1000 мг | 6.6% | 15.5% | 1516 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 26.8% | 880 г |
| Хлор, Cl | 719.15 мг | 2300 мг | 31.3% | 73.5% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 11.3% | 2100 г |
| Йод, I | 12.64 мкг | 150 мкг | 8.4% | 19.7% | 1187 г |
| Кобальт, Co | 10.229 мкг | 10 мкг | 102.3% | 240.1% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 20.4% | 1148 г |
| Медь, Cu | 95.59 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 22.5% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 18.5% | 1260 г |
| Никель, Ni | 1.402 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.745 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.3% | 7383 г |
| Фтор, F | 238.87 мкг | 4000 мкг | 6% | 14.1% | 1675 г |
| Хром, Cr | 22.91 мкг | 50 мкг | 45.8% | 107.5% | 218 г |
| Цинк, Zn | 0.4559 мг | 12 мг | 3.8% | 8.9% | 2632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом без яйца составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».