| Куриная грудка (филе) | 155 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 32.6 г | 76 г | 42.9% | 22.5% | 233 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.9% | 889 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6% | 876 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 186.7 мг | 500 мг | 37.3% | 19.6% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.243 мг | 5 мг | 44.9% | 23.6% | 223 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.017 мг | 2 мг | 50.9% | 26.7% | 197 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.208 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.1% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 7.148 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4427 мг | 20 мг | 52.2% | 27.4% | 192 г |
| Ниацин | 13.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.69 мг | 2500 мг | 15.9% | 8.4% | 629 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Магний, Mg | 106.78 мг | 400 мг | 26.7% | 14% | 375 г |
| Натрий, Na | 118.95 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.8% | 1093 г |
| Сера, S | 330.55 мг | 1000 мг | 33.1% | 17.4% | 303 г |
| Фосфор, P | 271.8 мг | 800 мг | 34% | 17.9% | 294 г |
| Хлор, Cl | 147.01 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.554 мг | 18 мг | 14.2% | 7.5% | 705 г |
| Йод, I | 14.23 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5% | 1054 г |
| Кобальт, Co | 14.269 мкг | 10 мкг | 142.7% | 75% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5865 г |
| Медь, Cu | 124.75 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.6% | 802 г |
| Молибден, Mo | 15.238 мкг | 70 мкг | 21.8% | 11.5% | 459 г |
| Селен, Se | 38.048 мкг | 55 мкг | 69.2% | 36.4% | 145 г |
| Фтор, F | 174.46 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.3% | 2293 г |
| Хром, Cr | 31.22 мкг | 50 мкг | 62.4% | 32.8% | 160 г |
| Цинк, Zn | 1.9428 мг | 12 мг | 16.2% | 8.5% | 618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.45 г | ~ | |||
| Валин | 1.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.694 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.743 г | ~ | |||
| Лизин | 3.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.292 г | ~ | |||
| Треонин | 1.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.801 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.748 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 1.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.001 г | ~ | |||
| Пролин | 1.346 г | ~ | |||
| Серин | 1.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.882 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.67 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.605 г | min 16.8 г | 15.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепёшка с грудки с яйцом составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».