| Вода | 70 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Гречневая крупа ядрица | 30 г |
| ё мука льняная Солнечный Дар | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.1% | 884 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 12.9% | 352 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9.3% | 488 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3782 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 6.9% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 85.35 мг | 500 мг | 17.1% | 7.8% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 4.7% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.528 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.8% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 7.278 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6.6% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4567 мг | 20 мг | 12.3% | 5.6% | 814 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.97 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2391 г |
| Кремний, Si | 13.5 мг | 30 мг | 45% | 20.4% | 222 г |
| Магний, Mg | 69.72 мг | 400 мг | 17.4% | 7.9% | 574 г |
| Натрий, Na | 40.57 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3204 г |
| Сера, S | 63.94 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1564 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 8.9% | 511 г |
| Хлор, Cl | 49.38 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 5.8% | 784 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.9% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 3.294 мкг | 10 мкг | 32.9% | 14.9% | 304 г |
| Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4755 мг | 2 мг | 23.8% | 10.8% | 421 г |
| Медь, Cu | 231.62 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 10.5% | 432 г |
| Молибден, Mo | 8.022 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.2% | 873 г |
| Никель, Ni | 1.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.594 мкг | 55 мкг | 21.1% | 9.6% | 474 г |
| Стронций, Sr | 50.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.0117 мг | 12 мг | 8.4% | 3.8% | 1186 г |
| Цирконий, Zr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.945 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.7% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.642 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.811 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.7 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.967 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.813 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.063 г | min 16.8 г | 18.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Ё булка гречневая-льняная 185г составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».