| Подсолнечник, семечки, сушеные | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 507.4 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 332 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 3.3% | 594 г |
| Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 11.2% | 177 г |
| Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 3.9% | 499 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 5.2% | 377 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 52860 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.912 мг | 1.5 мг | 60.8% | 12% | 164 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 2.4% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 33.91 мг | 500 мг | 6.8% | 1.3% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 2.8% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.835 мг | 2 мг | 41.8% | 8.2% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 140.846 мкг | 400 мкг | 35.2% | 6.9% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21.643 мг | 15 мг | 144.3% | 28.4% | 69 г |
| бета Токоферол | 0.726 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.228 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.803 мкг | 50 мкг | 9.6% | 1.9% | 1041 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.16 мг | 20 мг | 25.8% | 5.1% | 388 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.62 мг | 2500 мг | 16% | 3.2% | 624 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 1% | 2000 г |
| Магний, Mg | 200.23 мг | 400 мг | 50.1% | 9.9% | 200 г |
| Натрий, Na | 6.62 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19637 г |
| Сера, S | 127.95 мг | 1000 мг | 12.8% | 2.5% | 782 г |
| Фосфор, P | 407.5 мг | 800 мг | 50.9% | 10% | 196 г |
| Хлор, Cl | 1.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 157534 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.385 мг | 18 мг | 18.8% | 3.7% | 532 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 43478 г | |
| Марганец, Mn | 1.2023 мг | 2 мг | 60.1% | 11.8% | 166 г |
| Медь, Cu | 1112.31 мкг | 1000 мкг | 111.2% | 21.9% | 90 г |
| Селен, Se | 32.615 мкг | 55 мкг | 59.3% | 11.7% | 169 г |
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 52016 г | |
| Цинк, Zn | 3.0838 мг | 12 мг | 25.7% | 5.1% | 389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.899 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 328.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.742 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.197 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.402 г | min 16.8 г | 67.9% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак мой составляет 507,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».