| Творог 2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Псиллиум [Дары Памира] | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 12 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 2 г |
| Ванилин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 14.8% | 382 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6% | 933 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.3% | 1061 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 10% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 104.67 мг | 500 мг | 20.9% | 11.8% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 7.2% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.046 мкг | 400 мкг | 7% | 3.9% | 1426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 20.7% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4155 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.969 мкг | 50 мкг | 25.9% | 14.6% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2301 мг | 20 мг | 21.2% | 12% | 473 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.25 мг | 2500 мг | 11% | 6.2% | 908 г |
| Кальций, Ca | 174.12 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.8% | 574 г |
| Магний, Mg | 34.59 мг | 400 мг | 8.6% | 4.8% | 1156 г |
| Натрий, Na | 70.71 мг | 1300 мг | 5.4% | 3% | 1838 г |
| Сера, S | 209.67 мг | 1000 мг | 21% | 11.8% | 477 г |
| Фосфор, P | 323 мг | 800 мг | 40.4% | 22.8% | 248 г |
| Хлор, Cl | 136.63 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.3% | 1683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 4.8% | 1180 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 3.9% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 4.909 мкг | 10 мкг | 49.1% | 27.7% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.4624 мг | 2 мг | 23.1% | 13% | 433 г |
| Медь, Cu | 120.68 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.8% | 829 г |
| Молибден, Mo | 7.229 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.8% | 968 г |
| Олово, Sn | 9.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.838 мкг | 55 мкг | 59.7% | 33.7% | 167 г |
| Стронций, Sr | 11.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9337 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.9% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.9567 мг | 12 мг | 8% | 4.5% | 1254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.829 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.295 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.199 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность ППД - Запеканка-ватрушка творожная составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».