| Творог 5% жирности | 250 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 10 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 12.5% | 413 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.6% | 1441 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 35.25 мг | 500 мг | 7.1% | 3.7% | 1418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.787 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.2% | 1220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.082 мкг | 3 мкг | 36.1% | 18.7% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.5% | 803 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1967 мг | 20 мг | 16% | 8.3% | 626 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.8 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.9% | 2723 г |
| Кальций, Ca | 134.43 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.9% | 744 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2122 г |
| Натрий, Na | 33.61 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3868 г |
| Сера, S | 172.13 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.9% | 581 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 11.6% | 444 г |
| Хлор, Cl | 94.26 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5488 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 1.639 мкг | 10 мкг | 16.4% | 8.5% | 610 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 49.18 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.5% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 6.311 мкг | 70 мкг | 9% | 4.7% | 1109 г |
| Олово, Sn | 10.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.59 мкг | 55 мкг | 44.7% | 23.1% | 224 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15250 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2984 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.377 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Сырники с рисовой мукой составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».