| икра мойва свежая | 170 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Сыр Фитнес Чиз 25% [Беларусь] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9% | 472 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.6% | 757 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.1% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 547.1 мкг | 900 мкг | 60.8% | 25.7% | 165 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.74 мг | 5 мг | 54.8% | 23.2% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 10.3% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 198.76 мг | 500 мг | 39.8% | 16.8% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 8% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.698 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4% | 1061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 1.7% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 3.5% | 1218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.294 мг | 15 мг | 22% | 9.3% | 455 г |
| Витамин Н, биотин | 7.537 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.4% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3724 мг | 20 мг | 11.9% | 5% | 843 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.01 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.9% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2765 г |
| Кремний, Si | 5.682 мг | 30 мг | 18.9% | 8% | 528 г |
| Магний, Mg | 37.1 мг | 400 мг | 9.3% | 3.9% | 1078 г |
| Натрий, Na | 158.87 мг | 1300 мг | 12.2% | 5.2% | 818 г |
| Сера, S | 53.98 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1853 г |
| Фосфор, P | 267.2 мг | 800 мг | 33.4% | 14.1% | 299 г |
| Хлор, Cl | 61.55 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 3% | 1426 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 3.553 мкг | 10 мкг | 35.5% | 15% | 281 г |
| Литий, Li | 1.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5828 мг | 2 мг | 29.1% | 12.3% | 343 г |
| Медь, Cu | 101.84 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.3% | 982 г |
| Молибден, Mo | 5.981 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.6% | 1170 г |
| Никель, Ni | 1.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.002 мкг | 55 мкг | 49.1% | 20.7% | 204 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12555 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 1.2422 мг | 12 мг | 10.4% | 4.4% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.742 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.666 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Икряники составляет 236,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».