| Творог нежирный 0,6% | 175 г |
| Банан | 100 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 16.9% | 655 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.3% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 10.9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 13.54 мг | 500 мг | 2.7% | 3% | 3693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 10.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.513 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.2% | 1777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 25.6% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 3.8% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.5% | 1466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7756 мг | 20 мг | 13.9% | 15.3% | 721 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.63 мг | 2500 мг | 9.1% | 10% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 92.44 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.2% | 1082 г |
| Магний, Mg | 42.36 мг | 400 мг | 10.6% | 11.7% | 944 г |
| Натрий, Na | 40.82 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.4% | 3185 г |
| Сера, S | 106.15 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.7% | 942 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 21% | 528 г |
| Хлор, Cl | 79.81 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.9% | 2882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 5.2% | 2110 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 12.7% | 867 г |
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2653 г |
| Медь, Cu | 29.49 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.2% | 3391 г |
| Молибден, Mo | 4.737 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.5% | 1478 г |
| Селен, Se | 14.231 мкг | 55 мкг | 25.9% | 28.6% | 386 г |
| Фтор, F | 20.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19950 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.3044 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 3942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.608 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.92 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог в миксере 175 составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».