| Пшеничный хлеб с отрубями | 145 г |
| Ветчина, рубленная, консервированная | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Капуста белокочанная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.1% | 667 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.5% | 397 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 4.5% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 31.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.6% | 741 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.9% | 3830 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.43 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 8.1% | 414 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.9% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 27.06 мг | 500 мг | 5.4% | 1.8% | 1848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 2.9% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.2% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 107.805 мкг | 400 мкг | 27% | 9.1% | 371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.6% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.2% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5291 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.109 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.011 мг | 15 мг | 20.1% | 6.8% | 498 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1687 мг | 20 мг | 20.8% | 7% | 480 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.4 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.1% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 145.48 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.9% | 687 г |
| Кремний, Si | 2.398 мг | 30 мг | 8% | 2.7% | 1251 г |
| Магний, Mg | 62.38 мг | 400 мг | 15.6% | 5.3% | 641 г |
| Натрий, Na | 696.65 мг | 1300 мг | 53.6% | 18.1% | 187 г |
| Сера, S | 112.28 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.8% | 891 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 8.8% | 386 г |
| Хлор, Cl | 155.16 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.3% | 1482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.367 мг | 18 мг | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Марганец, Mn | 1.1157 мг | 2 мг | 55.8% | 18.9% | 179 г |
| Медь, Cu | 165.59 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 5.6% | 604 г |
| Молибден, Mo | 0.452 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 15487 г |
| Никель, Ni | 0.679 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.032 мкг | 55 мкг | 45.5% | 15.4% | 220 г |
| Фтор, F | 0.45 мкг | 4000 мкг | 888889 г | ||
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 1.6876 мг | 12 мг | 14.1% | 4.8% | 711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.937 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.976 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.354 г | от 4.7 до 16.8 г | 92.6% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.855 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.756 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.969 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.774 г | min 16.8 г | 28.4% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.527 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.9% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Панини с ветчиной Спар составляет 295,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».