| Патиссон | 905 г |
| Морковь | 65 г |
| Лук репчатый | 123 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 14% | 792 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 19.9% | 554 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 20.9% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 34.55 мг | 500 мг | 6.9% | 7.6% | 1447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 14.5% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 22.4% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.741 мкг | 400 мкг | 7.4% | 8.2% | 1345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.49 мг | 90 мг | 36.1% | 40% | 277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.178 мг | 15 мг | 7.9% | 8.7% | 1273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9621 мг | 20 мг | 14.8% | 16.4% | 675 г |
| Ниацин | 3.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.62 мг | 2500 мг | 13.2% | 14.6% | 758 г |
| Кальций, Ca | 47.87 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.3% | 2089 г |
| Кремний, Si | 25.09 мг | 30 мг | 83.6% | 92.6% | 120 г |
| Магний, Mg | 54.7 мг | 400 мг | 13.7% | 15.2% | 731 г |
| Натрий, Na | 62.65 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.3% | 2075 г |
| Сера, S | 101.34 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.2% | 987 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 13.6% | 811 г |
| Хлор, Cl | 41.01 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 6.4% | 1716 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 5.379 мкг | 10 мкг | 53.8% | 59.6% | 186 г |
| Литий, Li | 8.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1858 мг | 2 мг | 9.3% | 10.3% | 1076 г |
| Медь, Cu | 137.14 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 15.2% | 729 г |
| Молибден, Mo | 5.99 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.5% | 1169 г |
| Никель, Ni | 3.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.296 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.7% | 663 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.95 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7700 г |
| Хром, Cr | 9.57 мкг | 50 мкг | 19.1% | 21.2% | 522 г |
| Цинк, Zn | 0.9372 мг | 12 мг | 7.8% | 8.6% | 1280 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.5% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.076 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Патиссон ( горшочек) составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».