| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 38 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.1% | 1056 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.8% | 667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 6.8% | 1245 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 7.4% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 9.2% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.147 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 12% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 13.1% | 651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 8.4% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.745 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6711 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4212 мг | 20 мг | 7.1% | 6.1% | 1407 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.36 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.5% | 905 г |
| Кальций, Ca | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Кремний, Si | 3.777 мг | 30 мг | 12.6% | 10.8% | 794 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 4.1% | 2064 г |
| Натрий, Na | 193.51 мг | 1300 мг | 14.9% | 12.7% | 672 г |
| Сера, S | 77.88 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.7% | 1284 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 10.4% | 818 г |
| Хлор, Cl | 328.53 мг | 2300 мг | 14.3% | 12.2% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2267 г |
| Йод, I | 19.06 мкг | 150 мкг | 12.7% | 10.8% | 787 г |
| Кобальт, Co | 10.842 мкг | 10 мкг | 108.4% | 92.5% | 92 г |
| Литий, Li | 15.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1702 г |
| Медь, Cu | 107.42 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.1% | 931 г |
| Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.4% | 1342 г |
| Никель, Ni | 9.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20446 г |
| Фтор, F | 165.97 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 3.5% | 2410 г |
| Хром, Cr | 22.35 мкг | 50 мкг | 44.7% | 38.1% | 224 г |
| Цинк, Zn | 0.4438 мг | 12 мг | 3.7% | 3.2% | 2704 г |
| Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.508 г | от 0.9 до 3.7 г | 56.4% | 48.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.2% |
Энергетическая ценность Помидоры фаршированные сайрой составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».